Home Home

Exercitii usoare pentru sani frumosi

In Beauty & Dieta, 21 Feb 2008 16:58, (1)

Sanii sunt tare importanti. De ce peste tot blondele sunt cu sanii mari? Merge si la brunete. Dar nu conteaza doar marimea, ci si fermitatea sanilor, mai ales. Cine ziceati ca a inventat gravitatia, sa ne razboim cu el si sa-l bombardam cu... rujuri? Gravitatia ne face mari probleme, mai ales daca avem sanutii mari si rotunzi. Chiar daca pe moment ii avem tari, nu trebuie sa uitam ca daca slabim repede, sanii se lasa, asa ca mai bine prevenim cu cateva exercitii nu foarte grele. Dupa aia o sa stea si mai dragut in lenjeria sexy pe care ne-o luam pentru noptile si zilele hot cu Iubi!

sani

Dusuri reci
. Mai ales iarna nu e placut deloc,a dica noua fetelor ne plac baitele calde, pufoase de la spuma si frumos parfumate. Totusi, la finalul baitei, pune cateva secunde dusul rece pe sani, accelereaza circulatia sangelui si energizeaza. Daca vrei ca efectul sa fie si mai puternic, foloseste cuburi de gheata pe care sa le plimbi pe sani. Daca vrei sa faci totul hot desi e ingrozitor de rece, implica-l si pe Iubi in operatiunea asta. :)

Apasari in palme
- uneste palmele, fie in diagonala, fie una pe alta drept, fie cu degetele intrepatrunse cam in dreptul gurii. Apasa palmele una pe alta succesiv si incordeaza bratele. Incearca sa tii apasarea cat mai mult. O sa vezi ca atunci cand apesi, sanutii se ridica, iar tu exact asta vrei. Fa la inceput doua-trei serii de cate 50 de doua ori pe zi, pentru ca apoi sa maresti treptat numarul exercitiilor pana la serii de 150.

Masaj. Ei, puteti sa-l rugati pe Iubi sa va ajute aici, dar nu va bazati pe el ca va face miscarile corect. Sanii se maseaza usor, direct pe piele. Se porneste cu ambele palme din mijloc, apoi se coboara in acelasi timp pe sub sani, miscarea fiind circulara pana se revine in punctul initial. Pentru mai multa eficienta, puteti folosi si un ulei sau o crema cu efect de intarire a sanilor (despre ele vom vorbi cu alta ocazie).

Flotari
. Ei, da, stiu, flotarile nu sunt usoare mai ales pentru cele dintre noi foarte comode, care nu-si misca funduletul decat pana la mall si inapoi si pentru care fitness-ul e o poveste de adormit copiii. Totusi, flotarile te ajuta sa-ti intaresti muschii de la piept care tin sanii sus si tari. :) Poti sa faci flotarile si cu palmele lipite sau stand in genunchi. Doua-trei serii de cate 10 flotari pentru inceput e numai bine.

Ridicarea unei greutati -
stati intinse pe spate, cu cate o greutate in fiecare mana (nu foarte grea, adica sa nu obosim, nu?) si cu mainile intinse, perpendiculare pe corp. Apoi incepem sa zburam, asa, ca fluturasul, manutele sus, drepte, le tinem acolo cateva secunde, jos. Un alt exercitiu e sa ridicam putin capsorul si bustul de la sol, deci sa avem burtica incordata, genunchii indoiti si sa dam din maini in sus si in jos, le coboram, dar de data asta nu sunt perpedinculare pe corp, ci pe sol.

Se pot face exercitii foarte bine si din picioare, tinem greutatile in maini si intindem la inceput mainile in afar, ca si cand ne-am pregati s aimbratisam pe cineva. Asa, laaaarg. Apoi le aducem in fata de 10-15 ori. Sau... le tinem intinse, dar le indoim de la cot, cu greutati cu tot.

Intinderi de brate in spate, sus, jos, lateral. Ia o esarfa mai lunga sau o coarda elastica. Apuca de capetele ei cu ambele maini, tinand esarfa in fata. Si trage tare-tare, ca si cand ar fi ultima esarfa la promotie si te lupti cu o alta blonda pentru ea. Ok? Acum in spate, o tii in dreptul omoplatilor si faci intinderi de ambele parti.

Si daca stai in picioare, fara esarfa si roteste bratele simultan are efect. Muschii se intaresc si zona se tonifiaza. Nu uita ca tu de fapt nu-ti antrenezi sanutii (ii antreneaza suficient Iubi.. hihihi) ci muschii care au grija de ei.

Electrostimulare - aici vorbiti cu fetele de la salon. Se poate plasa cate un electrod deasupra fiecarui san, pentru a tonifia muschii de sustinere.

Inotul este ideal pentru mentinerea sanilor fermi. Fa-ti timp sa mergi macar o data pe saptamana la bazin si acolo nu sta sa te balacesti toata ziua si sa te joci cu apa si cu ratustele din plastic. Nu, nu, nu! Trebuie sa inoti cat ami mult, in general e un sport care face corpul tare frumos, dar mai ales sanii.
4.42 fluturasi din 5 (47 ziceri)
1 2 3 4 5 Fluturas



Ce zic unii


sani mai frumosi
# pe 20 Nov 2009 la ora 20:19 diana a zis:

vreau sa am sanii mai tari ..ce exercitii trebuie sa fac?


Ai un COMENTARIU de comentat?
*

*

Sa stii ca nu las pe nimeni sa vada adresa ta. Nici macar mie nu-mi place spam-ul!



Trebuie sa inceapa cu http://





text html



*

Scrie aici cuvantul de mai sus.. ca sa vad ca nu esti un robot din ala nesuferit!


Cugetari blonde
Daca ploua la mare, atunci ploua si la munte?




Ce-i al meu e al meu!
Nu vreau sa par egoista, pentru ca eu chiar sunt o fata buna la suflet, dar ce e pe saitul asta imi apartine mie. Adica sunt de acord sa-mi cititi gandurile, adica textele (ca nu stiu cati paranormali sunt printre voi), imi place si ma bucur tare mult ca ma iubiti si chiar ca ma urati, dar atata, da? Nu vreau sa-mi vad articolasele pe alte saituri, ca ma supar tare! Articolelor mele le sta bine aici si eu stiu asta, ca sunt pasionata de moda! Le sta bine imbracate in roz si cu floricele, cum e desenat saitul asta, sa nu prind pe nimeni ca le ia, ca n-ati vazut voi blonda furioasa! De aia uite pun un ©, adica, daca nu stiti, copyright. V-am pupat!



Harta blondeiMemoriiBanereFiduriBlogrol